１２００カロリーの食事とは？その２
まず我が家の食生活の場合、朝食はパンです。その為どうしてもパンにバターをつけたりするので一日の油の使用はなるべく朝食だけにして昼、夕食の時は油を使用しないようにしました。それと平日におやつは食べないというのがありましたが、朝食のパンに少し秘密があります。私は甘い物が大好物です。食後であっても甘い物ならペロリと平らげていました。そんな私がおやつは食べないと決心したのです。でも甘い物への未練はあります。そこで考えたのが「食事と別のおやつは太るから甘い物を食事に取り込んでしまおう」と言う事です。朝食のパンを週の半分は甘い菓子パン系にしたのです。６０～８０ｇならおかずと合わせてもカロリーオーバーになりません（およそ菓子パン１個分）。
これによって甘い物に対する飢餓感が無くなり我慢をしている反動によるドカ食いも防げる訳です。
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