運動を続けるのは大変？
毎日運動をしましょう、と言われても「私は仕事もしているしそんな時間はないワ」と仰る方が多いのではないかと思います。確かに仕事と家事の両立の生活はとても忙しいと思います。しかし、それは私のような専業主婦でも同じこと。やることは沢山あるしそのうえ運動の時間を毎日つくるなんてぇ～と考えると「やっぱりムリね」と諦めてしまうのではないでしょうか。
でも運動は何も一回で一日分をしなくて良いのです。例えば私が実行していたのは朝昼晩と腹筋を３０回ずつと朝晩はこれに合わせてデュークウォークを６～７種類。これで運動にかかる時間は３分くらいでしょうか。３分だったら忙しい時でもちょこっとできてしまいます。腹筋だけだったら３０秒です。これだと「時間が無い！」とは言えませんね。
有酸素運動は２０分～３０分したらよいのですがエアロバイクの場合だとテレビを見ながらとか音楽を聴きながらのながら運動が退屈しなくてよかったです。またウォーキングなどをされる場合もその時間は「自分の為だけ」のひと時になるのです。考えてみたらなかなか贅沢な時間かもしれません。
皆さんテレビは毎日ご覧になっていると思います。そのテレビを見ている時間の２０～３０分をながら運動の時間にしてみませんか。
ダラな私はやっぱり毎日なんてできません m(..)m
Posted by osamu at 2004年11月 6日 01:17 | 返信